może specjalistą nie jestem ale w końcu kiedyś trzeba zacząć się uczyć, ale zielony całkowicie w tych sprawach też nie jestem. A że odżywki ze sklepu są słabe jest to moja opinia i możesz jej nie podzielać, poprostu Ja tak uważam! Waże 80 kg i raczej wolno nabieram masy ale i tak przytyłem 10 kg, mam dobrej jakości mięśień i nie mam ani grama [...]
a czy ja mowilem ze to sa jakies super wymiary?? wiem ze slabe, chce cos z tym zrobic. z dieta ciezko, bo w pracy po 10 godzin, odzywki jadlem, cos tam daly ale chcial bym cos mocniejszego. nawet niech da te 5 kg to bedzie dobrze.
to tu u nas na forum znajdziesz wszystko, zaglądnij do działów trening dla początkujących, odżywienia i ew. odżywki(jeśli jesteś zainteresowany suplemencją) tam masz zbiory najpotrzebniejszych linków w dziale, a w nich najważniejsze informacje, o dietach, treningach, O WSZYSTKIM. Kupa pożytecznych wiadomości...
seba co to za plan wogole nie to ze czepiam ale--no co ty a kreta-podwieszony w odzywki i suplementy --ale robisz zle jak chcesz wiedziec czemu to poczytaj albo zapytaj
niby nie mam tendencji ale zawsze sie duuuuużo ruszałem ale nie wiem jak to bedzie na studiach na pewno nie bede miał tyle czasu - a gainera jeszcze nigdy nie brałem bo zawsze miałem dobrą dietę, zastanawia mnie to czy dorzucić kasę zeby mieć "mniej ale lepszej odżywki" Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie [...]
moim zdaniem nie warto sobie głowy zawracać, odżywki wcale nie są tańsze a jak są to minimalnie chyba... w sumie nie znam sie za dobrze na cenach w Polsce ale pare razy porównywałem np bcaa kupuje kilo za jakieś 40 funtów na myprotein to za 200zl w Polsce chyba tez dostane no nie? a kiedys jak szukalem gainera to w Polsce chyba lepiej to wychodziło
Nie inwestuj kasy w odżywki tylko w dietę. Z tych produktów co podałeś to zostaw jajka,owoce,kasze,ryż,pieczywo ciemne,twaróg, mleko do płatków owsianych,jakieś mięso chude,ew. te wafle ryżowe, resztę wywal.Poczytaj trochę a na pewno ułożysz sobie sam taką dietę jaka będzie Ci odpowiadała i daj do sprawdzenia /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu [...]
sprobuj z wodą. a jak nie to nie wiem... kwasek cytrynowy ja tam bym nie narzekał że słodkie, moze sie poprostu przyzwyczaj bo mleka juz więcej niz 400ml nie wiem czy jest sens dolewać a mniej odzywki do takiej ilości płynów to ani tyle
No to ja proponuje trening :) odzywki czy jak Ty to nazywasz "dopalacze" jedynie moga Ci pomoc, a nie ze jak zjesz tablete albo wypijesz jakiegos gainera to zaraz bedziesz najlepszy i najbardziej wytrzymaly ;P Pomoc Ci w tym moze np. kreatyna, a na poprawe koncentracji moze kofeina (?) - przynajmniej tak twierdza producenci tego typu [...]
Ale przeciez sa jakies odzywki bralem kiedys lek z apteki "arteum", ktory mi pomogl ale na krotko to jest lek od ochrony stawowo bez recepty.. i tam jest dawka glokozaminy 500 a w odzwykach od ochrony stawow jest 3 razy wieksza wiec jesli ktos sie zna niech pomorze.
A dieta jak wygląda ? Dawkowanie Amino2000 i odżywki bialkowej będzie uzaleznione od niej własnie, a co do kreatyny - standardowa suplementacja nią zda ezgamin.
1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 i z tego 2 z hgh 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: hgh ,testo,boldek,tren,wino 11. [...]
1 .WIEK: w tym roku bedzie 18 2 .WAGA: 70kg ( wazylem 75 ale po cyklu na kretce + jeden supl schudlem to 5 kg:( ) 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 94 -Udo: nieiwiem:P -Talia: niewiem :P 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy gdzies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna x2 mass XXL hmb 8 .POZIOM BF% [...]
Nie ma zdrowych osób, które nie tyją na dodatnim bilansie kalorycznym.. Czyli albo a) jesteś chora i niezdiagnozowana b) jesz za mało, Liczba posiłków nie ma najmniejszego znaczenia, moga być i 3 i 6, jeśłi bilans kalorii się zgadza, a układ pokarmowy nie protestuje.. Myślę, że jeśli po ciąży masz taką powazną niedowagę, to [...]
Poczekaj z kreatyną, owszem możesz wziąść ale po co skoro i tak ma się przyrosty, a kreatynę najlepiej wziąść wtedy gdy ma się zastój. A co do naganiania na diętę to robi się to dlatego że coraz więcej osób myśli że masę robi się na białku i gainerze! Owszem ale po co wydawać duzó pieniędzy na odżywki kiedy dieta załatwi sprawę! Leniwy i d****nie [...]
[...] odzywek dodasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym...pozatym Ty chcesz rosnac czy sie rzezbic? poczytaj jeszcze tematy powieszone...ja tez kiedys myslalem ze jak bede wegle i bialko i wezme odzywki to urosne,a to chodzi o to zebys dostarczal tyle kalorii z jedzenia(bialko,wegle ale i zdrrowy tluszcz) zeby bylo wiecej niz zuzuwasz...rozumiesz?
Pierwszy cykl
